İçindekiler
Kalsiyum eksikliği;birçok hastalığa sebep olabilir. İleri boyutlarda kalsiyumeksikliği, vücudun hayati dengesini bozabilir. Kalsiyumeksikliğinin nedenleri, belirtileri ve çözümleri hakkında merakedilen detaylara ekli yazıdan ulaşabilirsiniz.
Kalsiyum eksikliği neye neden olur?
Kalsiyum, vücutta önemli dengeleri sağlayan bir elementtir. Kalsiyum eksikliği, özellikle kanda pıhtılaşma,sinirler, kemik yapısı, hücre fonksiyonu gibi durumlarda sorun yaşanmasına sebep olur.
Uzmanların belirtiği;yaş dağılımına göre vücutta bulunması gereken kalsiyum değerleri;
- 0-6 ay bebekler için: 200 mg
- 7-12 ay bebekler için: 260 mg
- 1-3 yaş çocuklar için: 700 mg
- 4-8 yaş çocuklar için: 1.000 mg
- 9-18 yaş çocuk ve gençler için: 1.300 mg
- 19-50 yaş yetişkinler için: 1.000 mg
- 51-70 yaş yetişkin ve yaşlılar için: Erkeklerde 1.000 mg. – Kadınlarda 1.200 mg.
- 71 yaş ve üstü yaşlılarda ise 1.200 mg.
Kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir?
Kalsiyum eksikliğinin belli başlı belirtileri;
- Hafıza ile ilgili problemler (sık unutkanlık, hafıza kaybı)
- Aşırı öfke ve sinirli tavırlar
- Kaygı bozuklukları
- Parmak uçları, ağız çevresi gibi bölgesel uyuşukluklar
- Vücudun bazı bölgelerinde karıncalanma hissi
- Depresyon
- Cildin aşırı derecede kuruması, sedef hastalığı
- Tansiyon düşüklüğü
- Kalpte çarpıntı ve ritim düzensizliği
- Kas spazmları
- Tırnakların çabuk kırılması
- Boyun veya sırt ağrısı
- Dişlerin çabuk çürümesi
- Kaşıntı
- Saçlarda gözlemlenen hassasiyet (çabuk kırılma veya aşırı kabarması)
Kalsiyum eksikliğinin nedenleri nelerdir?
- Aşırı tuz tüketimi
- Kalsiyum içerikli gıdaların yeterli seviyede tüketilmemesi
- D vitamini eksikliği
- Kortizonlu ilaçların yan etkisi
- Magnezyum eksikliği
- Böbrek hastalığı, gibi durumlar kalsiyum eksikliğine neden olabilir.
Kalsiyum eksikliğine faydalı gelen besinler nelerdir
Kalsiyum içeriği yüksek olan besinler;
- Yoğurt, süt, ayran, peynir, çökelek, kefir gibi süt ürünleri
- Badem, fındık, ceviz, pestil, kuru incir, antep fıstığı
- Yumurta
- Balık
- Dana eti, koyun eti
- Kivi, portakal
- Susam, keten tohumu
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Roka
- Çiğ brokoli
- Asma yaprağı
- Yakı otu yaprağı
- Ispanak
- Fasulye ve mercimek gibi baklagiller
- İncir
Kalsiyum eksikliği durumunda, yukarıda belirtilen besinleri gün içerisinde sıklıkla tüketmeniz tavsiye edilir. Ancak, kalsiyum eksikliği sorununuz ileri boyutlarda ise mutlaka bir uzman doktora başvurmanız önemlidir. Besinlerin yetersiz kaldığı durumlarda, kalsiyum eksikliği için ilaç tedavisi başlatılabilir.
