Karbonhidrat diyeti nedir?

İçindekiler

Karbonhidrat diyeti, özellikle son dönemlerde kilo problemi yaşayan insanlar tarafından yoğun ilgi gören bir diyet çeşididir. Doğru uygulandığı takdirde gayet iyi sonuçlar elde edilebilir. Karbonhidrat diyeti yapan pek çok insan olumlu yorumlarda bulunuyor ve karbonhidrat diyeti gün geçtikçe trend haline geliyor.

Karbonhidrat diyeti nedir?

Karbonhidrat diyeti, karbonhidratı olabildiğince az tüketip, bir yandan da tokluk hissini kaybetmeden yapılan bir diyettir. Amaç kısa sürede ideal kiloya ulaşmaktır. Ancak, karbonhidrat diyeti yapılırken, vücudun şeker oranının da düşmemesi gerekir. Aksi takdirde vücut şeker yokluğuna girer ve insülin direnci düşmesi yaşanır.

Karbonhidrat diyeti profesyonel olarak spor yapan insanlar için tavsiye edilmez. Onun dışında hemen hemen her insan bu diyeti uygulayabilir. Karbonhidrat diyeti ile beraber günde ortalama bir saat spor yapmak da ideal sonucu almak için olumlu bir adım olacaktır.

Karbonhidrat diyetinde yenilmesi ve yenilmemesi gereken besinler nelerdir?

Karbonhidrat diyeti yapılırken yenilen besinlere oldukça dikkat etmek gerekir. Yenilmesi gereken ve tüketiminde herhangi bir mahsur olmayan bazı besinler vardır.

Karbonhidrat diyetinde yenilmesi gerekenler

Yoğurt
Balık
Kuruyemiş
Meyve
Sebze
Tereyağı ve zeytinyağı
Yumurta
Kırmızı et

Karbonhidrat diyeti yaparken yenilen besinlere olduğu kadar yenilmemesi gereken besinlere de dikkat etmek gerekir. Yenilmemesi gereken besinler dikkatlice incelenmeli ve bu alanda bir besin listesi oluşturulmalıdır.

Karbonhidrat diyetinde yenilmemesi gerekenler

Trans yağlar
İşlenmiş besinler
Şeker
Yapay tatlandırıcılar
Gluten tahıl ürünleri

Karbonhidrat diyeti nasıl yapılır?

Karbonhidrat diyeti, düzenli olarak ortalama bir ay kadar süre ile yapıldığında yaklaşık olarak dört ile sekiz kilo arasında kilo verilebilir. Vücuda uzun süre yüklenmek ilk etaplarda sağlıklı olmayabilir.

Karbonhidrat diyeti yapılırken özel bir tarife gerek yoktur. Karbonhidrat oranı yüksek besinlerden uzak durularak bu diyet rahatça uygulanabilir. Kahvaltılarda fazla yağlı tüketmemek gerekir. Yumurta, bu öğün için en ideal besindir. Öğle yemeklerinde de sebze tarzı besinlerin tüketimi önerilir. Yoğurt ya da meyve de yenebilir. Akşam yemeğinde ise kırmızı et en uygun besin olacaktır. Az yağlı olacak şekilde balık ya da kırmızı et tüketiminin herhangi bir mahsuru yoktur.

Karbonhidrat diyetinin herhangi bir zararı var mı?

Karbonhidrat diyeti dikkat edilmeden yapılırsa sağlık açısından ciddi problemler meydana gelebilir. Vücudun karbonhidrat oranı en düşük seviyeye ulaşırsa pek çok sorun da beraberinde gelebilir. Bunlardan bazıları şu şekildedir;