Limon Diyeti Nedir?

Limon denilince aklınıza hemen ekşili bir tat gelmektedir. Bu ağaç meyvesinin faydalarını ve yararlarını saymakla bitmeyecek önemli bir antioksidandır.

Limon, C vitamini yüksek olan bir turunçgiller ailesinin meyvesidir. Limonun içerisindeki mineraller ile vücuttaki toksinleri ve ödemleri rahat bir şekilde atmanıza yardımcı olacaktır.

Pandemi döneminde evde olduğunuz süre boyunca hareket olanaklarınız kısıtlı kaldığı için kilo alma durumumuzda da bir artış olmasına neden oldu. Bu yüzden ayna karşısına geçip baktığınızda sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak istiyorsunuz.

Yaz döneminin yaklaşmasıyla da birlikte hem dinç bir vücuda hem de istediğiniz o görüntüye kavuşmamıza yardımcı olacak bir diyettir.

Limon diyetiyle birlikte kalori yakmanızda da hızlı bir şekilde değişiklik yaşanacaktır. Bu sayede yavaş olan metabolizmanız hızlanarak kilo kaybınızın artmasına yardımcı olacaktır. Metabolizmanın hızlanması sonucunda vücudunuzun içerisinde yer alan yağ dokuları yavaştan erimeye başlayacaktır. Limon diyetinin yardımıyla hem kilo vermeniz kolaylaşacak hem de vücudunuzun içerisinde bulunan şişlikten de kurtulmuş olacaksınız.

Limon diyetini yaparken, bunu tek başına uygulamamalısınız. Yediğiniz besinlerle ve içtiğiniz içeceklerle bir o kadar da dikkat etmeniz gerekmektedir. Aynı zamanda kilo verirken, vücudunuzun görünümünü daha sıkı yapmak için limon diyeti ile birlikte egzersiz uyguladığınızda da diyetinizin yararını daha etkili kılarak bedeninizde canlılık hissedebilirsiniz. Spor hocanızla veya tek başınıza yapacağınız antrenmanlarla bu durumu destekleyebilirsiniz. Bu sayede yaz ayına kadar formunuzu yakalamış ve istediğiniz kilo oranına ulaşmış, olacaksınız. İstediğiniz tüm giysilerinizi kolaylıkla giyebilme fırsatını yakalayacaksınız.

Her diyette olduğu gibi limon diyetini de yapmak istediğinizde hekiminizin önereceği uygulamayla daha güvenilir bir şekilde yapabilirsiniz. Özellikle tansiyon, şeker gibi kronik hastalığı olan ve ilaç kullanımı olan bireyler bu diyeti uygulamamaları gerekmektedir.

Limon diyetini uygularken, vücudunuza da yeni baştan şekil vermeye başlarsınız.  Hem iç organlarınız temizlenir hem de metabolizmanız hızlanarak düzene girmiş olur. Bedeniniz  daha sağlıklı bir şekilde görünüm kazanarak  güzelleştirmiş oluyorsunuz. Bireyin sağlığı üzerindeki etkisi bu kadar fazla olan limonun sindirim sisteminize de iyi gelmesi, aynı zamanda da besinlerinizi tüketirken daha sağlıklı bir süreç geçirmenizi sağlamaktadır. Bu diyeti yaparken, boşaltım sisteminizdeki sorunları da düzeltmeye başlayacaktır.

Limon Diyetinin Faydaları Nelerdir?

• Metabolizmayı hızlandırır.
• Vücut içerisindeki yağları yok eder.
• Zararlı bakterilerin vücuda girmemesini sağlayarak, korur.
• Kabızlığı önler.
• İdrar yollarını söktürür.
• Hızla kilo vermenize yardımcı olur.
• Vücutta bulunan ödemi atar.
• Vücutta detoks etkisi yaratır.
• Hücrelerinizi yeniler.
• Şişkinlik problemlerini gidermenize yardımcı olur.
• Halsizlik, yorgunluk gibi bedeninizdeki sorunları azaltır.
• Enerji deposudur.
• Tokluk hissi uyandırır.( Yemeklerden 1 saat önce içildiğinde)
• Diş ve ağız içerisindeki bakterilerin oluşmasını engeller.
• Vitamin zenginliği sayesinde göz organını korurken, kemik yapınızın da güçlenmesini sağlar.
• Kış aylarında gribal iltihap sonucu oluşan öksürüğün oluşmasına engel olur.
• Vücudunuzun su kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
• Vücuttaki ph dengesinin düzenli olmasını sağlar.

Limon Diyeti Nasıl Yapılır?

Limon, içerisinde barındırdığı vitamin zenginliğinden dolayı bireyin hızlı bir şekilde kilo vermesinde etkili bir rol oynamaktadır. Hızla kilo vermenize yardımcı olacak bu diyeti uygularken, günlük olarak 3 litreye yakın su tüketiminizi yapmanız gerekmektedir. Aynı zamanda da limon diyetinin yanında kendinize iyi gelecek egzersizlerle bu süreci daha güzel ve fit hale getirebilirsiniz.

Limon diyetini yaparken, protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Diyetle birlikte sebze ve meyve tüketiminiz fazla olmalıdır. Diğer bir dikkat edeceğiniz nokta ise, ara öğünlerinizi atlamamanız gerekmektedir. Çünkü ufak sağlıklı atıştırmalıklar acıkma hissinizi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Öncelikli olarak limon diyetini uygularken, sıcak (ılık) su kullanmalısınız. Bunun nedeni, soğuk su vücuttaki yağların donmasını sağlandığından dolayı istediğiniz sonucu alamazsınız. Bu yüzden sıcak (ılık) su vücut içerisindeki yağların çözülmesini kolaylaştıracaktır. Böylelikle metabolizmanızın hızlanması sonucunda zayıflamanız ve kilo vermeniz hız kazanmaya başlayacaktır.

Bu diyet süresince de unlu mamullerden, beyaz ürünlerden ve hazır gıdalardan uzak durmalısınız. Ara öğünleriniz de abur cubur yemek yerine kayısı, kuru üzüm, badem, ceviz gibi… kuruyemişler tüketerek açlık hissinizi yatıştırabilirsiniz. Başka bir deyişle sağlıklı ve taze ürünler yemelisiniz.

Limon diyetini 1 bardak su + 1 yarım limon ile sabah kahvaltılarından 30 dakika önce içmelisiniz. Böylelikle tokluk hissi oluşturacağından dolayı iştahınız da azalma meydana gelecektir. Çünkü suyun midede oluşturduğu şişkinlik sayesinde kişi kendini tok hissetmektedir.

Sabah kahvaltınızı hazırlarken,  yumurta, yeşillikler ve zeytin ile tamamlayarak öğününüzü yiyebilirsiniz.

Ara öğünlerinizde 1 bardak limon suyu veya ev yapımı bir limonata içebilirsiniz. Kendinizi hafif aç hissediyorsanız da sağlıklı atıştırmalıklar ile açlığınızı yatıştırabilirsiniz.

Akşam öğünlerinizde de zeytinyağı ile pişirilmiş yemekler, tavuk, et, balık gibi protein ağırlıklı besinler yiyerek günlük beslenme listenizi tamamlamış olursunuz. Son olarak da gece uyumadan 30 dakika önce yine 1 bardak limon suyu içerek gününüzü tamamlayabilirsiniz.

Limon diyetini maksimum 5 gün boyunca uygulamalısınız. 2 gün ara vermelisiniz. Bunun sebebi, limonun asidik yapısından dolayı midenizin zarar görmemesi içindir. Birkaç gün vücudunuzun kendisini toparlaması gerekmektedir . Sonra yeniden 5 gün limon diyetini uygulamaya devam edebilirsiniz. Böylelikle vücut dengenizi de ayarlamış olursunuz. 5 günün sonunda 3 kiloya yakın vermiş, olacaksınız.

Bu diyeti kendinizi aç bırakmadan kişiye uygun bir yemek listesi oluşturduktan sonra uygularsanız hem besin değeriniz yükselir hem de vücudunuzun alacağı vitaminler sayesinde daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmuş olursunuz.

Limon diyeti sırasında en fazla su tüketmeniz gerekmektedir. Bu sayede vücuttaki su oranını yükseltirken, ödeminizi atma işleminiz de kolaylaşmış olacaktır. Limon suyunu içerken zorlanıyorsanız da suyunuzun içerisine bir kaç tane nane yaprağı, ya da bal  ekleyerek daha ferah şekilde suyunuzu tüketebilirsiniz.  Bu diyetle vücudunuza detoks işlemini de gerçekleştirmiş olacaksınız.

Haşlanmış limon diyeti malzemesi

• 5 adet limon
• 2 litre su
• Bal ( tadını kendinizin damak zevkine göre ayarlarınız.)

Yapılışı:

Limonlarınızı dilimleyerek bir tencerenin içerisine atın. Limonların üzerine suyu ekleyerek ocağa koyun. Suyunuz kaynadıktan sonra ocaktan kenara alın ve balınızı ekleyerek karıştırınız. Limon suyunuz soğuduktan sonra sabah ve akşam olmak üzere aç karnına 1 bardak içiniz. Afiyet olsun.

Limon Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

• Çok fazla limonun tüketilmemesine dikkat etmelisiniz.
• Belirtilen gün ve ölçülerde içilmesi gerekmektedir.
• Tansiyon hastaları bu diyeti uygulamadan önce hekimlerine ya da diyetisyenlerine sormalıdır. Bunun nedeni, limonun tansiyonu düşürme etkisinden dolayıdır.
• Her gün kişinin düzenli olarak muhakkak yürüyüş yapması gerekmektedir.
• Su tüketiminin en fazla 2,5 veya 3 litre arasında olmalıdır.
• Mide rahatsızlığı olan bireyler çok fazla bu diyeti tercih etmemelidirler. Çünkü limonun içerisindeki asitten kaynaklı bir rahatsızlık oluşabilir.
• Limonu hemen tüketmeniz gerekmektedir. Bunun nedeni, sıktıktan belli bir süre sonra vitamin değerlerini kaybetmeye başlar. En fazla 15 dakika içerisinde hazırladığınız limon suyunu içmelisiniz.