İçindekiler
Kadınların yaşlanmasına bağlı olarak adet kanamasının kesilmesi ve yumurta oluşumunun bitmesi olayına “menopoz” adı verilir. Menopoz bir hastalık olarak algılanmamalıdır. Her sağlıklı kadının, belirli bir yaştan sonra menopoz evresine girerek adet kanaması kesilir ve yumurta üretimi durur. Menopoza giren kadınlarda hormonların işleyişi yüzünden bazı değişiklerle beraber rahatsız edici durumlar ortaya çıkabilir.
Menopoza Giren Kadınlarda Gözlemlenen Bazı Olaylar
- Deride kuruma(cilt, göz, ağız)
- Terleme hissi ve sıcak basmaları
- Uykuya dalmakta zorlanma ve uyku ihtiyacında azalma
- Şiddetli baş ağrıları
- Sık idrara çıkma
- İdrar kaçırma
- Ani duygu değişimler
- Sinirli ve gergin olma durumu
- Saçlarda dökülme
- Vajinal enfeksiyonlar
- Adet kanında azalma veya artma
- Cinsel ilişki sırasında ağrı ve yanmalar
Menopoz Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kafein içeren (kola, kahve, enerji içeceği vb.) içecekler menopozu olumsuz etkiler. Yeterli ve dengeli beslenmek bu dönemde oldukça önemlidir. Fiziksel aktivitelere önem verilmeli, spor yapılıyorsa devam edilmeli, yapılmıyorsa başlanmalıdır. Menopozun başka hastalıklara yol açmaması için bunlar oldukça önemlidir.
Menopoz Döneminde Nasıl Beslenmeliyim?
- Tuz tüketimi minimum seviyeye indirilmelidir. Tuz menopoz dönemindeki kadını, olumsuz etkileyen besinlerden biridir. Bunun yanında su tüketiminin artırılması önemlidir.
- Düzenli sebze ve meyve ile beslenmek oldukça önemlidir. Bu tarz bir beslenme biçimi vücudu zayıf düşmekten korur.
- Beslenmek için yağ oranı düşük besinler tercih edebilirsiniz. Yağlı besinler vücudun her yerine zarar verir. Menopoz dönemindeki kadınlarda bu zarar iki katına kadar çıkabilir.
- Östrojen hormonu azaldığından östrojen içeren gıdalar(elma, keten tohumu, kereviz) tüketilmelidir.,
Kadınlar Kaç yaşında Menopoz Döngüsüne Girerler?
Çeşitli coğrafyalarda farklılık gösteren menopoz yaşı, Türkiye’de ortalama 48-50 arasıdır.
Erken Menopoz Nedir?
Erken menopoz; adet kanamalarının 40 yaşından önce tamamen sona ermesine denir. . Yaklaşık olarak 1 yıl kadar hiç adet görmemiş bir kadın herhangi bir sağlık sorunu yoksa menopoza girmiş sayılır. Kadınların %1-2 si erken menopoza girer. Erken menopoza girmede en önemli risk faktörü ailedir. Kişinin 1. dereceden akrabalarından herhangi biri erken menopoza girmiş ise o kişinin de erken menapoza girmesi muhtemel bir durumdur. Bunu dışında zayıflık, kiloluluk, özellikle sigara kullanımı doğum sayısı, hareketsizlik gibi faktörler erken menopoz yaşanmasında önemli rol oynar.
Yan etkiler, normal menopoza oranla erken menopozda daha ağır seyreder. Ciddi cilt kuruluğu, kemik erimeleri ve ağrılı cinsel ilişkiler görülür. Erken menopoz teşhisi olan bir kadına, 50 yaşına kadar doğal süreci taklit etmeye yönelik ilaçlar verilir. İlaç tedavisine başlamadan önce, başka bir hastalığının olup olmadığını öğrenmek için, mamografi çekilir ve bazı kimyasal testler istenilir. İlaçların meme kanser riskini artırdığı gibi bir algı oluşmuş olsa da, ilaç kullanımında kanser riski yok denecek kadar azdır. Kemik erimesi ve diğer sağlık sorunlarının yanında bu risk göz ardı edilebilecek kadar küçüktür.