in ,

Aristo Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Aristo Diyeti Nedir Nasıl Yapılır
Aristo Diyeti Nedir Nasıl Yapılır

Aristo Diyetinde aç kalmak, fazla spor yapmak ve halsizlik yoktur. Bu diyetin sırrı yemek, ancak yiyeceklerinizi doğru seçmektedir. Aristo diyetindeki en önemli ilk kural meyve ve sebzeleri çiğ tüketmek, ikinci kural ise glutensiz beslenmektir. Diyetlerde yaşanan kilo verememe, direnme, açlık hali, yorgunluk gibi durumlar Aristo Diyetinde yaşanmaz. Aristo Diyetine başlayanlar ilk ay kilosunun %10’unu zorlanmadan kolaylıkla vermektedir.

Aristo diyeti, vejetaryen olan ünlü filozof Aristo ‘nun ismini almış bir diyet programıdır. Aristo diyetinin içeriğinin en önemli özelliği çiğ meyve ve sebze tüketmektir. Özellikle maydanoz ve roka gibi sebzelere yer vermeniz bu diyet kapsamında sıklıkla tavsiye edilir. Bu diyette mevsime uygun sebze ve meyveleri pişirmeden çiğ olarak yemeniz önerilir. Aristo diyetini uygularken bol bol semizotu, ıspanak, kereviz, lahana, bezelye, börülce gibi yeşillikler yemeniz gerekmektedir.Aristo diyet programının yüzde 80’i çiğ sebze ve meyve tüketiminden oluşuyor. Üç hafta boyunca yumurta, az yağlı süt, yoğurt, peynir, beyaz et gibi proteinler ve çiğ yeşil sebze, şekeri düşük meyve (çilek, yeşil elma, ananas) tüketilir. Tam buğday ekmeği dahil olmak üzere, ekmek, makarna, pilav tüketilmez.

Çiğ sebze veya meyve tüketimine ağırlık veren Aristo diyeti, son zamanlarda en çok uygulanan ve merak edilen diyet çeşitlerinden birisi halini almıştır. Sağlıklı beslenmeyi hedef alan diyet türünde meyve ve sebze seçiminde yine dengeli bir dağılım yapılması ve sulu meyvelerin tercih edilmesi gerektiği bilinmektedir.

Neden Aristo Diyeti
Neden Aristo Diyeti

Neden Aristo Diyeti?

Aristo diyetinin faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Aristo diyeti yapmadan önce yapılacak olan testler sayesinde vücudunuzun tüm ihtiyaçlarını ve eksiklerini görebilirsiniz.
  • Sadece size özel olarak hazırlanan bu diyet listesini uyguladığınız için aç kalmadan diyet yapabilirsiniz.
Aristo Diyetine Nasıl Başlanır
Aristo Diyetine Nasıl Başlanır

Aristo Diyetine Nasıl Başlanır?

Size özel Aristo Diyet listesi hazırlanmadan önce saç telinizden genetik testiniz yapılır. Bu test ile elde edilen bilgilere göre size özel, hızlı ve sağlıklı kilo vereceğiniz bir Aristo Diyet listesi hazırlanır. Bunun yanında Aristo diyetinde uyulması gereken kurallar şöyledir:

  • Düzenli uyuyun. Düzenli uyku kilo vermenin başında gelir.
  • Şekerden uzak durun.
  • Yeşil çay ve bol su tüketin.
  • Yemeklerden önce çorba için.
  • Akşam hafif yemekler yiyin
  • İçeceğinizi kendiniz doğal hazırlayın.

Aristo diyetinde uygulanan kurallar günlük yaşam biçimi olarak benimsenmelidir. Bu diyet ile ilgili en önemli unsur glutensiz beslenmeye vücudu alıştırmaktır. Yani ekmek, makarna, pirinç, patates, mısır gibi gıdaları asla tüketilmemelidir. Bu diyet süresince vücudun bir günde yaktığından daha az kalori almak gereklidir. Su içmek her diyette olduğu gibi Aristo diyetinde de en önemli şartlardan birisidir.

Aristo Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Özellikle mevsim sebzelerini çiğ şekilde tüketmek gerekir. Ispanak, semizotu, kara lahana, kereviz, çin lahanası, börülce ve yeşil sebzeler beslenme listesinden eksik edilmemesi gereken yiyeceklerden biridir. Ekmekler, beyaz un, hamur işleri, tam buğday unlar, çavdar unu, çavdar unu ekmeği, bulgur, yulaf, yulaflı bisküviler, bunlar ile yapılmış kek, börek, poğaça ve paketli ürünlerden uzak durmalıyız.

Kilo vermek için aciliyetiniz var ise her besinden yeterli ve dengeli oranda alabileceğiniz diyet programlarını tercih etmelisiniz. Aynı zamanda spor yapmaya da özen göstererek sağlıklı bir biçimde kilo verebilirsiniz. Bu konuda Aristo diyetini uygulayabilirsiniz. Aristo diyetinin en güzel tarafı hiç aç kalmadan bu diyeti kolayca uygulayabilmenizdir. Aç kalmadığınız gibi her öğünü sabırsızlıkla beklemek ve severek yemek için Aristo Diyetinden faydalanabilirsiniz.

Aristo Diyeti Örnek Liste
Aristo Diyeti Örnek Liste

Aristo Diyeti Örnek Liste

Sabah:

  • Uyandığınız gibi meyve olarak bir greyfurt yarısının suyu tüketilmeli.

Kahvaltı:

  • Yağsız istediğiniz bir peynir
  • İki adet yumurta
  • Bol sebze ve isterseniz domates

Öğle:

  • Kırmızı et, tavuk eti ya da balık gibi besinlerden biri tercih edilmeli.
  • Ana yemek ve yoğurt
  • En çok sevilen karışık bir salata ile öğle yemeği tüketilmeli.

Akşam:

  • Tavuk eti
  • Buhar ile pişirdiğiniz taze sebzeler
  • Destek olarak karışık salata yeterli olacaktır.

En önemli unutmamamız gereken şey listenizin sebze ve meyve ağırlıklı olmasıdır. Diyet yaparak incelmek istiyorsanız mutlaka şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekir.

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Kahvaltı: Sabah kalktığınızda limonlu ılık suyunuzu için. Limonlu su vücudunuzdaki fazla yağların yakılmasına destek olarak kilo vermenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda limon güçlü bir antioksidan olduğundan güne daha enerjik başlamanıza sebep olacaktır.

  • Yarım turunçgillerden greyfurt ya da turunç meyvesinden herhangi biri.
  • Yağsız minik bir dilim peynir
  • 2 adet haşlanmış yumurta, isterseniz yeşilliklerle birlikte salata
  • Roka, maydanoz, dereotu, nane, kuzu kulağı, tere gibi bol yeşillikler

Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde kesinlikle protein ağırlıklı besinler tüketmelisiniz.

  • Kırmızı et, balık ya da tavuk ızgara veya yağsız haşlanmış tavuk, yeşillikli yağsız bir salata
  • 1 küçük kase yoğurt

Akşam Yemeği: İstediğiniz sebzeyi, bir kasede yağ eklemeden hazırlayacağınız bol yeşillikli bir salata ile birlikte alabilirsiniz.

  • 1 kase yağsız karnabahar ile hazırlanmış kısır
  • Bol limonlu brokoli
  • Yoğurt, ayran ya da cacık arasından dilediğinizi tercih edebilirsiniz.
  • Avakado salatası

Ara Öğün: Aristo diyetinde ara öğünler mutlaka ana öğünlerden 2-3 saat sonra yapılır. Meyve tüketiminin miktarını çok fazla olmaması gerekmektedir. Önemli olan meyve şekerini arttırmamaktır bu nedenle de 1 porsiyonu geçmemelidir.

  • 1 porsiyon meyve ya da minik parçalar halinde toplamda 1 porsiyonu geçmeyecek meyveler
  • 5-6 adet badem ya da ceviz

Aristo diyetini yaparken bitki çaylarını da ara öğünlerinizde kolaylıkla tüketebilirsiniz. Bu çaylar, hem sindirim sisteminizin çalışmasını sağlar, hem de tokluk hissi yaratır.

Aristo Diyetinden Önce Bilinmesi Gerekenler 

Kahvaltı öğününde genelde haşlanmış yumurta ve yumurta benzerleri kullanılır. Farklı besinler bulunmadığından tok tutma özelliği olan yumurtadan yararlanılır. Aristo diyetinde temel olaylardan birisi de besin ve meyvelerin taze, pişirilmemiş olarak çiğ tüketilmesidir. Bu diyette maydanoz, roka gibi sebzelere bolca yer verilmelidir.

Öğlen yemek yerken yapılması önemli olan protein ağırlıklı besin tüketimine yer vermektir. Gluten yasak olduğu için ekmek gibi besinlerin tüketilmesi kesinlikle yasaktır. Bu yüzden tabağınız da dengeli olmalıdır. Protein açısından zengin olan kırmızı et ve balık türevleri tercih edilmelidir.

Akşam yemeğinde de öğlen yemeği gibi protein ağırlık beslenmeniz önerilir. Özellikle akşam geç saatte bir şey yememeye dikkat etmeniz gerekir. Aynı zamanda akşam ya da öğlen meyve ile takviye de yapabilirsiniz. Ancak meyvelerde de şeker bulunduğundan meyveyi az yemelisiniz. Yoksa yine de kalori alırsınız.

Aristo diyeti uygulayanlar genellikle haftada 4-6 kilo vermektedir. Bu kilo kaybı tabii ki kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Lifi fazla olan yiyecekleri tüketerek, Aristo diyeti ile kalıcı kilo vermeniz çok kolay olacaktır. Kararlı bir şekilde bu kuralları bozmadan uygulandığında kısa zamanda kesinlikle olumlu sonuçlara ulaşılabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Aloe Veranın Faydaları Nelerdir

Aloe Veranın Faydaları Nelerdir?

20 Aylık Bebek Bakımı Nasıl Olmalıdır

20 Aylık Bebek Bakımı Nasıl Olmalıdır?