Close

Ayak Kasılmalarının Nedenleri

ayak kasilmalari neden olur1

Ayak kasılması tıp dilinde kramp olarak bilinir.  Bu kasılmanın olduğu bölge ağrılı ve yoğun bir şekilde seyreder. Ayak kasılması, kasların istemsiz şekilde kasılmasıyla oluşur ve gevşeyemez, kasta gözle görülür derecede sertleşme görülür. Ayak kasılmasının görülme sıklığı yaş ilerledikçe artar ve genellikle uyku durumundayken görülebilir. Kasılma süresi 1 dakika veya daha fazla olabilir. Ayak kasılmasının birçok nedeni bulunur, fakat bu kişiden kişiye farklılık gösterir.

Ayak kasılmasının nedenleri nelerdir?

ayak kasilmalari neden olur6

1.  Ayak kasılmasının nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterir. Örneğin sporla uğraşan kişilerin kaslarını çok yormaları durumunda ayak kasılmaları görülebilir.

2.  Yorgun olan vücutta ayak kasılması spor öncesi, sonrası, veya spordan daha sonra da nüks edebilir.

3.  Yorucu fiziksel aktiviteler de kasılmalara neden olabilir.

4.  Alışılmışın dışında yapılan hareket veya uzun süreli hareketsiz kalma yine ayak kasılmasına neden olacaktır.

5.  Vücut susuz kaldığında kasılmalar sıklaşabilir. Sık terleme yaşayan kişilerde görülme olasılığı yüksektir. Sürekli su içerek bunu düzenleyebilirsiniz.

6.  Sodyum eksikliği olan bireylerde ayak kasılması yaşanır.

7.  Bilindiği üzere magnezyum eksikliği olan kişilerde ayak kasılması en sık rastlanılan bir durumdur. Kemik erimesi rahatsızlığı olan kişilerde magnezyum eksikliği fazla olacağından mutlaka ilaç desteği alınmalıdır. 

Ayak kasılmalarının gece görünmesinin sebebi nedir?

Bu birçok kişide rastlanan bir durumdur. Bu rahatsızlığın gece görünmesinin birçok nedeni olabilir. Bu nedenler, genetik faktörler, aşırı yorgunluk, sinirsel problemler, gün içinde çok fazla su kaybının yaşanmasıdır.

Ayak kasılmasında nasıl bir tedavi uygulanır?

ayak kasilmalari neden olur

Ayak kasılması şikayeti yaşayan kişiler için öncelikle durumun teşhis edilmesi gerekir. Eğer rahatsızlığın sebebi magnezyum eksikliğinden kaynaklı bir rahatsızlıksa, doktorunuz buna uygun besin takviyesine gidecektir. Eğer herhangi bir sorundan kaynaklı bir sebep çıkmadığında ise, doktorunuz sizin beslenme düzeninde değişikliğe gidebilir ve bazı egzersizleri yapmanızı isteyebilir.

Ayak kasılması nasıl önlenir?

Ayaklarda görülen kasılmalar, krampların sebebine bağlı olarak değişir. Bu sebepler kişilere göre değişiklik gösterebilir.

1.  Magnezyum eksikliğinin olmadığına emin olunuz. Minerallerle kramplar bağlantılı şekilde ilerler.

2.  Yatmadan önce bacaklarınızı esnetin. Tüm günün yorgunluğundan sonra egzersiz iyi gelecektir.

3.  Bacak kaslarınızı güçlendirecek hareketler yapın.

4.  Yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durun. Uzun süre giyilen yüksek topuklar ayaklarda kasılmalara neden olabilir.

5.  Bacaklarda dolaşımın iyi bir şekilde sağlanması için at kestanesi kullanın.

6.  Gün içinde kasılan bacaklarınızdan kurtulmak için sıcak su banyosu yapın.

7.  Sürekli kasılan bölgeye sıcak havlu koyun ve oradaki kasların gevşemesini sağlayın.

8.  Sebebi bilinmeyen bacak kasılma yaşıyorsanız akupunktur tedavisi deneyin.

Ayak kasılması yaşadığında ne yapılmalıdır?

1.  Ayak kasılması yaşandığında öncelikle yapılması gereken ilk şey, kasılan bacağı hafifçe yukarı kaldırın ve ayak parmaklarınız dizinize bakacak şekilde bükün.

2.  Bacağınız hafiflediğinde yavaş yavaş ayağa kalkıp dolaşın. Mümkün olduğunca kasılan bölgede kan akışının sağlanması çok önemlidir.

3.  Kasılan ayağı dairesel hareketlerle ovalayın.

4.  Kasılan bölgeye sıcak havlu bırakın. Kasılmayı gevşetecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Leave a comment
scroll to top