İçindekiler
En iyi smoothie makinesi ve tarifleri inanılmaz canınızı çektirecek. Aynı zamanda size harika ürün önerilerimiz var. Okumaya devam et kaçırma! En iyi smoothie makinesi ve tarifleri önerilerimizi yazımızın tümünde görebilirsin! Smoothies, sağlık bilincine sahip yiyiciler için hareket halindeyken bir temel haline geldi ve biz de aynı fikirde olmalıyız: Yapmaları gülünç derecede kolay, meyve ve sebzelerle dolular ve saniyeler içinde hazırlar. Ancak tüm smoothie’ler eşit yaratılmamıştır . Aslında, mağazadan satın alınan birçok smoothie aşırı şeker ve kalori ile yüklenir.
Kahvaltıda smoothie yemek sağlıklı mı?
Smoothies sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz eğer sen malzemeler ve besin dahil protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar iyi bir denge var. Meyve yerine sebzelere ağırlık veren smoothieler, şekeri anında keser ve lif içeriğini artırır. Ayrıca tatlıları sınırlamak için çok fazla meyve suyu ve şurup ve bal gibi tatlandırıcılar eklemekten kaçınmak istersiniz. Yoğurt ve protein tozu eklemek , smoothie’lerin daha dolgun olmasına yardımcı olur, böylece daha uzun süre tok kalırsınız. Sadece çok az veya hiç şeker içermeyen ve sıfır yapay içerikli tozları seçtiğinizden emin olun.
Smoothie’nizde kullandığınız sıvı bazlar da büyük rol oynuyor. Şekerle dolu, protein ve yağ içermeyen meyve sularını atlayın ve az yağlı süt veya badem, hindistancevizi veya kaju gibi şekersiz, süt içermeyen süt alternatiflerini tercih edin. Bazı süt ürünü olmayan sütler inek sütünden daha az protein içerir, ancak sizi tok tutmak için sağlıklı yağlar sunarlar.
Her gün smoothie içmek sağlıklı mı?
Kendi blenderinizi kullanmak ve evde smoothie yapmaya başlamak istiyorsanız, paradan tasarruf etme ve içeceğinize ne girdiği üzerinde tam kontrole sahip olmanızı sağlama konusunda zaten bir adım öndesiniz. İyi bir besin dengesine sahip olduğundan emin olursanız, her gün bir smoothie’nin tadını çıkarmak tamamen iyidir. En iyi smoothie makinesi ve tarifleri için kaydırmaya devam et.
Bununla birlikte, diyetisyenler yiyecekleri doymak için içmek yerine çiğneyip yutmanın daha iyi olduğunu söylüyorlar, bu nedenle alımınızı günde bir smoothie ile sınırlamak ve gün boyunca uygun yemek ve atıştırmalıkların tadını çıkarmak muhtemelen en iyisidir. Ve smoothie’nizi bir öğün haline getirmeyi hedefliyorsanız, en az 25 gram protein eklemeye çalışın; Atıştırmalıksa, en az 10 gram protein alın.
- Arzum Ar1079 Shake’n Take Pro 800 W Kişisel Smoothie Blender AR1079 Hediyeli
- Arzum Shake’n Take Smoothie Blender 300 W Ar1032 shakentake
- Philips Hr2602/00 Daily Collection Smoothie Mini Blender
En iyi smoothie tarifleri
Bu en iyi smoothie tarifleri sağlıklı smoothie’ler, besin açısından zengin meyve ve sebzeler, kremalı süt, protein, probiyotik açısından zengin yoğurt ve diğer besleyici bileşenlerle doğru yemeyi kolaylaştırır. Sadece bir not: Bu en iyi smoothie tariflerinden bazıları, tatlılığı arttırmak için meyve suyu veya bal içerir, ancak ilave şekeri diyetinizden çıkarmak istiyorsanız, bu malzemeleri karıştırabilirsiniz.
Kremalı Kale Smoothie
Protein ve probiyotiklerle dolu olan yoğurt, doğal bir bağırsak sağlığı güçlendiricidir. Bir karıştırıcıda 1 su bardağı iri kıyılmış lahana, 1 1/2 su bardağı donmuş ananas parçaları, 1/2 su bardağı sade yoğurt, 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü ve 1 çay kaşığı balı birleştirin. Karışım pürüzsüz ve köpüklü olana kadar karıştırın.
Narenciye-Ananas Smoothie Kasesi
Bu smoothie kasesi, rutininizi değiştirmenin eğlenceli bir yoludur. Bu özellikleri C vitamini açısından zengin narenciye meyve , kalp-sağlıklı kaju fıstığı ve gut-sağlıklı yoğurt.
1/2 su bardağı yağsız yoğurt, 1/2 su bardağı donmuş ananas parçaları, 1 çay kaşığı vanilya özü, 1/2 deniz portakalı, parçalara ayrılmış ve 1/2 yakut greyfurt, bir karıştırıcıya koyun. Karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın ve 2 kaseye bölün. Daha fazla portakal ve greyfurt, ayrıca chia tohumları, şekersiz hindistancevizi gevreği ve doğranmış kaju fıstığı ile doldurun.
Şeftali Yabanmersinli Smoothie
Bu tatlı karışım, yaban mersini ve şeftali ile kış mevsiminde yaz mevsimi gibi hissetmenizi sağlayacak. Ayrıca, besin açısından zengin lahana ile günlük yeşillik dozunuzu alacaksınız . Bir tutam tarçın mükemmel bir dokunuş.
Bir karıştırıcıda 1 su bardağı soğutulmuş badem veya vanilyalı soya sütü, 4 dilim taze veya dondurulmuş şeftali (yaklaşık 1/2 su bardağı), 1/4 su bardağı yaban mersini, bir avuç lahana ve 1/4 çay kaşığı birleştirin. öğütülmüş tarçın. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- Emsan Powerpack Smoothie 600w Beyaz Kişisel Blender Set
- Karaca Powermix Smoothie Blender
- Karaca Retro Personal Kişisel Smoothie Blender Red
Muz-Yabanmersini-Soya Smoothie
Potasyum açısından zengin muz ve tatlılık için vanilya ile de yüklü olan bu sağlıklı smoothie’de etli yaban mersini lezzetle doludur.
1 1/4 su bardağı hafif soya sütü ile 1/2 su bardağı donmuş yaban mersini, 1/2 donmuş muz ve bir çay kaşığı saf vanilya özünü birleştirin. Yaklaşık 20 ila 30 saniye veya pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karışımın daha ince olmasını tercih ederseniz 1/4 su bardağı daha fazla süt ekleyebilirsiniz.
Şeftali ve Kremalı Yulaf Ezmesi Smoothie
Rahat bir yemek için zamanınız yok mu? Sabah yulaf ezmesi için bu hazır, probiyotik açısından zengin alımı deneyin. Tam tahıllı yulaf, bağırsak sağlığını destekleyen probiyotik lif içerir. 1/2 su bardağı tam yağlı süt, 1/2 su bardağı Yunan yoğurdu, 1/2 su bardağı yulaf ezmesi, 1 su bardağı donmuş şeftali, 1/2 donmuş muz ve 1/2 su bardağı buzu karıştırın pürüzsüz olana kadar.
Ananas Tutkusu Smoothie
Bu son derece kalın smoothie tarifi, bir külah dondurma için isteklerinizi tatmin edecek. Ayrıca ananas, proteini parçalamaya yardımcı olan ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek bir enzim olan bromelain içerir .
1 bardak az yağlı veya hafif vanilyalı yoğurt, altı buz küpü ve 1 bardak ananas parçasını birleştirin. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve gerektiği kadar veya karışım pürüzsüz olana kadar nabız atın.
Sütlü ve Ballı Smoothie
Badem sütü, salatalık ve üzümle bir araya getiren bu harmanlanmış meyve suyuyla, ürün çekmecenizdeki kerevizi yudumlamaya değer bir atıştırmalık olarak kullanın.
Bir karıştırıcıda 1 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü, 1 orta boy Kirby salatalık (soyulmuş ve dilimlenmiş), 1 su bardağı çekirdeksiz yeşil üzüm, 2 orta boy kereviz sapı (soyulmuş ve dilimlenmiş) ve 1 yemek kaşığı balı birleştirin. Karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın, 2 kişilik.
Berry-Muz-Yulaf Smoothie
Yulaf, smoothielerinize vücut katar ve ayrıca bu tam tahılın içerdiği dirençli nişasta, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Dirençli nişastanın başka bir bonusu mu? Diğer liflere göre daha az gaza neden olur.
Bir karıştırıcıda 2 su bardağı donmuş çilek, 1 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt, 1 muz, dilimlenmiş, 1/2 su bardağı yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı portakal suyu ve 1 yemek kaşığı balı birleştirin. Karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın, 4 kişilik.
