İçindekiler
Bebek sahibi olmak, şüphesiz ki isteyen her insan için olağanüstü bir duygudur. Çiftlerin bebek sahibi olmaya karar verdikten sonraki ilk 6 aylık süreçte hamileliğin gerçekleşmemesi normal olarak görülür ancak 6 aydan sonra bu durum devam ediyorsa birtakım şeyler yapmak gerekebilir.
Çocuk Nasıl Yapılır? Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
- Yumurtlama Takvimi Takibi: Öncelikle ayın her gününde hamile kalma olasılığınız olmadığını bilmelisiniz. Her ayın belli günleri kadınların yumurtlama dönemidir ve bu dönem adet kanaması başlangıcını takip eden 13 ve 14. gün olarak bilinir. Bu takvime uyarak ilişkiye girmeniz durumunda hamile kalma şansınız çok daha yüksek olacaktır.
- Beslenme: Hamile kalmaya karar verdiğinizde beslenme düzeninize özellikle dikkat etmeniz gerekir. Hem siz hem de eşiniz sağlıklı beslenmeli ve metabolizmanızı, bebek sahibi olmak için çok daha iyi hale getirmelisiniz.
- Sigara: Normal zamanda da sağlığa son derece zararlı olan sigara, hamile kalmaya karar verdiğinizde de, eğer ki kullanıyorsanız tamamen hayatınızdan çıkarmanız gereken bir şeydir. Siz de eşiniz de sigaradan uzak durmalı, bebeğinizi böyle zararlı bir maddeye maruz bırakmamalısınız.
- Alkol: Hamilelik ve emzirme döneminde yasak olan alkol tüketimi henüz hamile kalmaya karar verdiğinizde de hayatınızdan çıkmış olmalı. Alkol, sadece kadın için değil erkek için de sperm kalitesini düşürdüğünden dolayı, bebek sahibi olmaya karar verdiğiniz dönemde tüketilmemesi gereken şeyler arasında yer alır.
- Kafein Kullanımı: Kafein açısından yoğunluk içeren herşeyden bu dönemde mümkün mertebe uzak kalmalısınız. Çay, kahve gibi içeceklerin tüketimini en aza indirgemeli, mümkünse kafeinsiz olanlarını tercih etmelisiniz.
- Kilo kontrolü: Hamile kalmaya karar verdiğinizde kilonuzun normal seviyelerde olması gerekir. Aşırı kilo ya da aşırı zayıflık durumları, kadında yumurta kalitesini etkilediğinden dolayı buna özellikle dikkat edilmesi gerekir.
- Spor: Düzenli egzersiz, insana hayatının her alanında fayda sağlayan bir etkinliktir. Hamile kalmaya karar verdiğiniz dönemde de spor yapmanız, metabolizmanızı düzenleyeceğinden, bebek sahibi olma şansınızı arttıracaktır.
- Psikolojik Rahatlama: Her zaman olduğu gibi, bu dönemde de en önemli şey öncelikle kafanızın rahat olmasıdır. Belirli bir süre boyunca, düzenli cinsel ilişkiye rağmen hamile kalamamış olabilirsiniz. Ancak bunun asla çözümsüz bir durum olmadığını bilmeli ve bebek sahibi olmak için yapabileceğiniz birçok şey olduğuna kendinizi inandırmalısınız. Stres ve sinirden uzak durmalı, bebeğinize sadece bedenen değil ruhen de hazır olmalısınız.
Bebek sahibi olmak için iyi bir beslenme programınız olması gerektiğinden bahsetmiştik. Bazı gıdaların, kadında da erkekte de üreme fonksiyonlarını etkileyip hamile kalınmasına etki ettiği bilinir. Peki nedir bu beslenme programı? Bebek sahibi olmak isteyen çiftler neler yemeli, nasıl bir beslenme programı belirlemelidir?
Hamile Kalmaya Yardımcı Besinler
- Taze mevsim meyveleri
- Taze mevsim sebzeleri
- Protein açısından zengin gıdalar, örneğin; et, tavuk, yumurta…
- Protein açısından zengin olan bakliyatlar, örneğin; mercimek, fasulye, barbunya…
- Süt, yoğurt, peynir, kefir
- Tahıllar açısından zengin tam buğday ekmeği, yulaf, mısır unu
- Demir açısından zengin gıdalar, örneğin; kırmızı et, ıspanak, pazı
