Hamilelik şansını arttıracak beslenme önerileri

Hamile kalmak için formda bir vücut gereklidir. Beslenme şekli, spermlerin ve yumurtaların kalitesini etkiler. Döllenmenin oluşması için spermlerin güçlendirilmesi büyük önem taşır. Bu nedenle beslenme tercihi doğurganlığı etkiler.

Hamile kalma şansını arttırmak için nasıl beslenilmeli?

Daha kolay hamile kalabilmek için günlük multi vitamin ve mineral alımına özen gösterilmelidir. İşlenmiş gıdalar ve doymamiş yağlardan mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Hormon dengesizliğine yol açtığı için kahve tüketimi de bu konuda çok etkilidir. Bu nedenle  kahve tüketimi azaltılmalıdır. Tüketilen lif miktarı arttırılırken, alkol ve sigaradan olabildiğince uzak durulmalıdır.

Hamile kalmayı kolaylaştırmak için almamız gereken vitamin ve mineraller

  • Yumurtlama işlemini kolaylaştıran B vitamini
  • Üreme potansiyelini arttıran C vitamini
  • Üreme hormonlarının yapımında etkili olan D vitamini
  • Erkeklerde spperm kaitesini arttıran E vitamini
  • Döllenmiş yumurtanın rahim içerisinde tutulmasında etkili olan Biomelain
  • Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişmesinde rol oynayan Folik asit
  • Sperm hareketliliği ve kalitesini arttıran çinko
  • Yumurtlama bozukluklarını gidermede etkili olan Demir

Hamilelik için ihtiyaç duyulan vitamin ve mineralleri içeren besinler

  • Et: Önemli bir protein kaynağı olup kısırlık riskini azaltmaktadır.
  • Muz: Antioksidan zengini olduğu için üreme sağlığını olumlu etkilemektedir.
  • Avokado: Çinko,potasyum ve protein açısından zengindir.
  • Tahıl: Bol miktarda lif içermekle birlikte insülin seviyesini dengelemektedir.
  • Havuç: Kadınlarda adetin düzenli olmasını sağlar.
  • Sarımsak: Hormonların düzenli çalışmasını sağlayarak vücut içinde dezenfektan rolünü üstlenmektedir.
  • Kereviz: Salgı bezlerini çalıstırırarak kadınlarda ve erkeklerde cinsel faaliyeti etkilemektedir.
  • Tere: İçerisindeki C vitamini,demir ve minerallerle vücudun direncini arttırmaktadır.
  • Karnabahar: Bol miktarda E vitamini içerip yumurtaların döllenmesini kolaylaştırmaktadır.

Merhaba ismim özge 21 yaşında gastronomi öğrencisiyim. Öğrendiklerimi tüm kadınlarla paylaşabilmek için buradayım. Birbirinden farklı ve yeni yemek tarifleri için takipte kalmayı unutmayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir