İnsülin direnci tedavisinde insülin direnci diyeti

İnsülin direnci diyeti, insülin problemi olan insanların zorunlu olarak yaptığı diyetlerden biridir. Sağlık problemi tedavisi olarak önemli bir rol oynar. İnsülin direnci diyetinin en doğru şekilde ve doktor tavsiyesi ile yapılması sağlık açısından daha uygun olur. Günümüzde insülin direnci diyeti yapan insan sayısı da oldukça fazladır.

İnsülin direnci nedir?

İnsülin direnci, vücuttaki insülin değerinin olması gerekenden daha az çıkması durumudur. İnsülin direnci, vücut insüline karşı bağışıklık oluşturup, görevini yapmasını engellemesi ile ortaya çıkar. Tedbir alınmadığı takdirde oldukça riskli bir durum ile karşılaşılma olasılığı fazladır.

İnsan vücudu yemek yediği zaman, hücrelerin insüline yanıt vermesi gerekir. Ancak yanıt vermediğinde, vücut bu ihtiyacını pankreastan karşılar. Pankreas, insülin üreterek ihtiyacı karşılamaya çalışır. Fakat bir süre sonra insülin oranı yükselir ve giderek tip 2 diyabet ya da obezite hastalığına dönüşmeye başlar. Bu gibi durumlarda daha çok sağlık amacıyla insülin direnci diyeti uygulanır.

İnsülin direnci belirtileri nelerdir?

İnsülin direnci olan insanların vücutları bir takım yan etkiler gösterir. Bu etkilerin bir kısmı şu şekildedir;

• Kan şekerine yükselme
• Çabuk acıkma
• Sık aralıklarla tatlı yeme isteği
• Halsizlik
• Kilo alımı
• Ellerde titreme

İnsülin direnci diyeti nasıl yapılır?

İnsülin direnci diyetinin doktor kontrolünde yapılması en doğrusudur. Bu şekilde insülin problemi tedavisi olumlu sonuçlanır ve kişi için ekstra sağlık problemlerinin ortaya çıkması engellenir. İnsülin direnci diyeti yapılırken vücudun ihtiyacı olan günlük kalori değerinin karşılanması gerekir. Ancak bu miktar, kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. İnsülin direnci diyeti, üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde yapılır.

İnsülin direnci diyetinde neler yenir?

• Yumurta
• Peynir
• Yeşillik
• Kepek ekmeği
• Çavdar ekmeği
• Meyve çeşitleri
• Kırmızı et
• Balık eti
• Salata
• Süt

İnsülin direnci diyetinde kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Bu öğünde yumurta, peynir ve biraz yeşillik tüketilebilir. Ancak çok tüketilmemelidir. Ayrıca maksimum iki dilim kepek ya da çavdar ekmeği yenilebilir. Ara öğünde meyve yenmesi önerilir. Öğlen yemeğinde ise, kırmızı et ya da balık tüketilebilir. Yanında da az yağlı salata tercih edilir. Ara öğünde bir dilim peynir tüketilmesi idealdir. Akşam yemeğinde ise, bakliyat ya da sebze yemeği ile az yağlı salata yenilmesi gerekir. Yanında yoğurt da tüketilebilir. Gece öğününde de meyve ve süt tüketiminin bir mahsuru yoktur.

İnsülin direnci diyeti yapılırken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

İnsülin direnci diyeti yaparken bazı hususlara özellikle dikkat etmek gerekir. Bu hususlar şunlardır;

• Ara öğünlerin yanında süt ya da ayran tüketilmelidir.
• Beyaz ekmek, pilav ve makarna gibi hamurlu gıdalardan uzak durulmalıdır.
• Karbonhidrat bakımından zengin olan gıdalar tüketilmelidir.
• Ana öğünlerin yanında mutlaka salata yenmelidir.
• Yağ tüketimi en alt seviyeye indirilmelidir.