Çalışan hamileler - ANNE BEBEK, Anne Olmak, Hamilelik

İçindekiler

Çalışan hamileler için beslenme

Hamilelikte çoğu besin için ihtiyaç artar. Bütün besin gruplarından beslenilmeli ve dengeli bir günlük yemek düzeni oluşturulmalıdır. Aksi taktirde hem hamile kişinin hem de bebeğin kilosunda dengesizlik görülebilmektedir. Sık sık yemek yenmeli kan şekerinin düşmesi engellenmeye çalışılmalıdır. Lakin sık sık yerken bol kepçe yenmemeli azar azar yenmelidir. Aksi taktirde fazla kilo problemi ile de karşılaşılabilir. Doğal ürünler tüketilmeli ve olabildiğince katkı maddesi olan ürünlerden kaçınılmalıdır. Güne mutlaka kahvaltı ile başlanılmalıdır. Karbonhidrat ve yağ içeren ürünler fazla kaçırılmamalı ve protein içeren yiyecekler mutlaka tüketilmelidir. Gerekli vitamin ve mineraller mutlaka alınmalıdır. Sıvı alımı ihmal edilmemeli ve günde en az iki litre su mutlaka tüketilmelidir. Tabi ki meyve ve sebze tüketimi de ihmal edilmemelidir. Çalışan hamileler için diğer önerilerimiz ise şunlardır:

Çalışan hamileler bol ve ferah elbiseler giymelidirler ve bu elbiseler hafif olmalıdır.
Çalışan hamilelerin çalışma ortamı ferah, geniş ve aydınlık olmalıdır.
Çalışan hamileler bol bol dinlenmeli ve yorulmamaya çok özen göstermelidir.
Çalışan hamileler ağır yük kaldırmamalı masa başı işlerde çalışmaya gayret göstermeli.
Çalışan hamileler işyerinde soluduğu havaya dikkat etmeli sigara dumanı gibi hem kendisinin hem de bebeğinin sağlığına zarar verecek olan solunum şartlarında vakit geçirilmemelidir.
Çalışan hamileler bilgisayar telefon iş makinesi gibi radyasyon yayan her türlü nesneden olabildiğince uzak durmalıdırlar. Röntgen gibi bebeğin sağlığını olumsuz etkileyecek olan cihazlara girilmemelidir.
Çalışan hamileler özellikle boş zamanlarında açık havada bol bol vakit geçirmelidirler.