E Vitamini Nedir?

İçindekiler

E vitamini, normalde her cilt tipinde var olan ama zamanla takviyeye ihtiyaç duyulan bir bileşendir. E vitamini, hücre zarlarının serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olan ve antienflamatuar özelliğe sahip temel besin olmakla birlikte, yağda çözünen bir antioksidandır. Bu yönü ile ciltte oluşabilecek çevresel faktörlerden korunmaya, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de oldukça etkilidir. Yağda çözünebilen vitaminlerden biri olan E vitamini; beyin, göz, cilt sağlığı, hormon düzen ve dolaşım sistemi gibi birçok alanda önemli bir göreve sahiptir. Sağlığın korunması, dengeli beslenme, günlük işlerde vücudun zinde tutmaya yarar sağlar.

Sekiz farklı E vitamini formu bulunur. Bu formlardan tokoferil asetat ve tokoferol yaygın olarak cilt bakım ürünlerinde yer alır. Besinlerle birlikte vücuda alınabileceği gibi takviye olarak da alınması mümkündür. E vitamini yetişkin erkeklerde 10 mg, kadınlar için 8 mg, çocuklar için yaşına göre 3 ila 10 mg arasında değişir. Uzun süre E vitaminin yeteri miktarda tüketilmemesi durumunda bazı hastalıklar nedeni ile sağlık açısından olumsuz durumlar ortaya çıkabilir.

E Vitamini Eksikliği Belirtileri

E vitamini eksikliğinde zamanla;

görme problemleri,
halsizlik,
kas ve kemik ağrıları,
tırnak ve saç sağlığının bozulması,
deride ve ciltte çatlaklar,
kansızlık gibi sorunlar da meydana gelebilir.

Bu belirtiler farklı hastalıklarda da görülebilen semptomlar olabileceği için ayrıntılı muayene olarak test sonuçlarına göre vitamin takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

E Vitamini Bulunan Besinler

Ek takviye kullanmadan besin yolu ile de vitamin alınabilir.

zeytinyağı gibi bitkisel yağlar,
fındık, badem gibi yağlı tohumlar,
yumurta,
balık türleri,
avokado, muz, kivi gibi meyveler,
tahıllar,
tereyağı,
kırmızı et,
ıspanak,
maydanoz,
kereviz,
lahana,
balkabağı gibi bolca sebze ve yeşillik ile E vitamini takviyesi yapabilirsiniz.

E Vitamini Ne İşe Yarar?

E vitamini ne işe yarar? Sorusuna pek çok farklı cevap verilebilir. Tüm besin gruplarını dengeli miktarda içeren sağlıklı bir beslenme programı ile tam olarak karşılanabilir. Vitamin kaynağı besinleri tüketilmesinde tıbbi bir engeli bulunmayan bireylerin E vitamini desteği kullanmasına gerek yoktur. Hekimlere danışmaksızın bilinçsizce kullanılan vitamin ve mineral takviyeleri kesinlikle kullanılmamalıdır. Aksi takdirde gereğinden fazla alınan vitaminler sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.

Genellikle E vitamini yetersizliği yağ içeriği düşük diyetler, bitkisel yağları yeterince tüketmeyenlerde, sindirim sistemine bağlı hastalıklar bulunan kişilerde sıklıkla görülür. Görme problemleri, kansızlık, kas ve kemik ağrıları, halsizlik ve yorgunluk gibi şikâyetler ortaya çıkması durumunda hekim muayenesi ile E vitamini takviyeleri kullanılabilir.

E vitaminin doğal yollarla karşılanması en sağlıklı olanıdır. Tahıllar, tereyağı, sebze ve meyveler, yumurta, et ile vitamin takviyesi yapılabilir. Vücuttaki birçok organın sağlıklı çalışabilmesi için E vitamini takviyesi oldukça önemlidir.

Güçlü bir antioksidan kaynağı olan E vitamini; tüketilen besinler ve çevresel faktörler neticesinde vücuda giren serbest radikallerle savaşıp organları korur.
Cilt, beyin, bağışıklık sistemi, göz, iskelet, kalp sağlığı için önemli görevlere sahip bir besindir.

Bütünsel sağlık için önemli rol oynayan E vitamini kozmetik alanda da sıkça tercih edilir.

Saç ve cilt sağlığının vazgeçilmezi haline de bürünür,
Yaşlanma belirtilerini azaltır,
Cilt kanserine karşı korur,
Yara ve çatlak izlerini daha hızlı onarır,
Hücreleri yeniler,
Yıpranmış kuru cildi nemlendirir,
Deri iltihabını iyileştirir.
Bütün bunlara ek olarak cilt tonunu eşitler ve cildin iyileşmesini hızlandırır.

E vitamini ihtiyaç fazlasını vücutta depolama özelliğine sahiptir. Yoğun miktarda kontrolsüz bir şekilde alınırsa ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Kan pıhtılaşmasını önleme özelliğine sahip olduğu için aşırı doz alımı kalp hastalarında iç kanamalara yol açabilir. Doktor kontrolü olmadan vitamin takviyesinde bulunmamak sağlık için en önemli adımdır.

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

E vitamini faydalarını bilmeyen neredeyse yoktur. Bu vitaminler, insan vücudundaki hücre zarlarını reaktif oksijenlerden koruyan ve yağda çözünen antioksidanlara sahiptir. Antioksidanlar sağlıklı hücrelerin hava kirliliği, besinlerdeki katkı maddeleri, tütün yada radyasyona maruz kaldığında üretilen zararlı molekülleri serbest radikallerin vücuda bulunabileceği zararlı etkilerine karşı koruyabilen maddelerdir. Bu sayede;

Oksidatif hücrelerde genetik hasarların oluşumunu önleyerek, kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalık türleri ile savaşmaya yardımcı olur.
E vitamini vücutta birçok önemli göreve sahiptir. Birçok organın düzgün ve sağlıklı çalışabilmesi, hormonal sistemin düzeni için yeterli vitamin düzeyine sahip olunması gerekir.

Ayrıca;

Stresi azaltır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
Enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudun korunmasını sağlar.
Büyüme ve gelişme çağındaki çocukların göz gelişiminin devam etmesi, yetişkinlerin göz sağlığını koruyabilmesi için E vitamini tam olarak karşılanması gerekir.
Cildi yaşlanmaya karşı korur, hücre hasarını önler, saçların hızlı ve sağlıklı uzaması, kırılmalara, dökülmelere ve kopmalara karşı dayanıklılık sağlar.
Egzama ve sedef gibi hastalıkların etkilerini azaltıp, kanserin hastalıklarının önlenmesinde rol oynar.
Kan dolaşımını düzenler, pıhtılaşmasını önler ancak fazlasıyla alınan E vitamini iç kanamaya neden olabilir.
Kolesterolü dengeler, yüksek tansiyonu düşürür, bacak kramplarını hafifletir, cildi güzelleştirir, yaşlanmayı sürecini yavaşlatır.
Alyuvar oluşumuna katkı sağlar, hücreleri ve hücre yapısını koruyup yeniler, yara izlerini onarır hızlı iyileşmesini sağlar.
Sağlıklı beslenen insan vücudunda E vitamini eksikliği gibi problemler engellenir.
Domates, patates, ton balığı, somon, ıspanak, lahana, brokoli ve çeşitli sebzeler, tahıllar, tereyağı, et, yumurta, badem, ay çekirdeği, zeytinyağı gibi birçok doğal besinler, E vitamini elde edilebilir.
E vitamini ihtiyaç fazlasını vücutta depolayabilir, bu yüzden fazla alınan E vitamini mide ve bağırsak sorunlarına yol açtığı görülebilir.

E Vitaminin Cilde Faydaları Nelerdir?

E vitaminin cilde faydaları kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Genel olarak aynı faydalar sağladığı da olur. Aynı zamanda E vitamini yapısı bakımından oldukça yararlı özelliklere sahiptir. Ayrıca bu vitamin cilt bakım ürünlerinde de çoğunlukla kullanılan içeriklerden biridir.

Cilt kurtlarının görünümü ile savaşır ve nemlendirici yapısı ile yumuşamasına yardımcı olur.
Yaşlanmaya bağlı olarak gelişen kırışıklıkları, ince çizgileri eski formunu geri kazandırır ve sarkmış olan cildi toparlamaya da yardımcıdır.
Bütün bunlar ile birlikte cilt tonunu eşitler, dudak nemlendirir ve çatlakların önüne geçer.
Serbest radikallerle mücadele ettiği için UV ışını kaynaklı cilt sorunlarını engeller.
Siyah nokta ve sebum oluşumunun önüne geçer, iyileştirme özelliği ile tendeki lekeleri ve yaraları hızla iyileştirir.
E vitamini vücuda birçok fayda sağlar ve hücrelerin yenileyip cildin yapısını koruyan bariyerin güçlü kalmasını sağlar.
Vitaminler kimi zaman besin yoluyla alınsa da her zaman yeterli olmayabilir. Böyle zamanlarda da dışarıdan destekleyen cilt ürünlerine ihtiyaç duyar.

E vitamini cilde kolaylıkla uygulanabilir ancak cildiniz için uygun olup olmadığını, herhangi bir alerjik reaksiyon gösterip göstermediğini öğrenmek gerekir. Bunun için de bir cilt uzmanına ya da dermatologa danışmak ve bilinçli bir şekilde kullanmak oldukça önem arz eder. Siz de düzenli olarak bu vitaminlerden destek alabilirsiniz. Cildinizi güzelleştirmek ve çok daha sağlıklı görünüme kazandırmak için gerekli olan takviyeyi sağlayabilirsiniz. Dilerseniz yiyeceklerden doğal bir şekilde faydalanabilirsiniz. Dilerseniz de kapsül formuna sahip olan ürünleri tercih edebilirsiniz. Güzelliğiniz için geleceğe bu günden yatırım yapabilir ve güzellik sırlarınıza bir yenisini ekleyebilirsiniz. E vitaminin de diğer vitaminler gibi doğru bir şekilde kullanılması sağlığınıza önemli yönden katkılar sunar. Sizlere olumlu katkılar sunan bu değerli vitaminlere hayatınızda yer açabilir, sağlıklı ve dinç bir ömür sürdürebilirsiniz.