İçindekiler
Yoğurt diyeti, kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Sofraların vazgeçilmezi olan yoğurdun, sağlığa faydaları saymakla bitmez. Fazla kilolardan kurtulmak için tercih edilen diyetler arasında, yoğurt diyeti en ön sıralarda yerini alır.
Yoğurt diyeti nedir?
Yoğurt; sofralarda yemeklere eşlik eden veya yemeklerin içinde de sıklıkla kullanılan kalsiyum açısından oldukça faydalı bir besindir.
Yoğurdun vücudumuza birçok faydası vardır. Diyetlerde kullanılmasının sebebi ise,metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlamasıdır. Yoğurt, bağırsakların rahat çalışmasını sağlayarak kilo vermeye yardımcı olan bir besin kaynağıdır.
Yoğurt diyeti; ek besinler ve yoğurdun düzenli tüketilmesi ile yapılan bir diyet türüdür. Yoğurt diyeti yapan kişilerin yorumlarına göre; 5 günde yaklaşık 3 kilo vermek mümkündür. Tabii bu sonuca ulaşmak için yoğurt diyeti hakkında ekte verilen detaylara özen gösterilmesi önemlidir.
Yoğurt diyeti nasıl yapılır?
Günlük olarak yoğurt diyetinde uygulamanız gereken program;
Yoğurt diyeti 1. gün
Sabah kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay – 1 kaşık yulaf – 1 kâse yoğurt
Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası – 1 kâse yoğurt
Ara öğün: 1 meyve veya 1 bardak şekersiz çay – 1 kâse yoğurt
Akşam yemeği: 1 kâse mercimek çorbası – 1 kâse yoğurt
Yoğurt diyeti 2. gün
Sabah kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay – 1 kâse yoğurt
Öğle yemeği: 1 kâse çorba – 1 kâse yoğurt
Ara öğün: 1 meyve – 1 kâse yoğurt
Akşam yemeği: 1 kâse çorba ( baklagiller ) – 1 kâse yoğurt
Yoğurt diyeti 3. gün
Sabah kahvaltı: 1 kaşık yulaf veya yulaf ezmesi – 1 bardak şekersiz çay – 1 kâse yoğurt
Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası – 1 kâse yoğurt
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay – 1 meyve – 1 kâse yoğurt
Akşam yemeği: 1 kâse mercimek çorbası – 1 kâse yoğurt
Yoğurt diyeti 4. gün
Sabah kahvaltısı: 1 kaşık yulaf veya yulaf ezmesi – 1 kâse yoğurt
Öğle yemeği: 1 kâse mercimek çorbası – 1 kâse yoğurt
Ara öğün: 1 adet meyve – 1 kâse yoğurt
Akşam yemeği: 1 kâse sebze çorbası – 1 kâse yoğurt
Yoğurt diyeti 5. gün
Sabah kahvaltısı: 1 kaşık yulaf veya yulaf ezmesi – 1 bardak şekersiz çay – 1 kâse yoğurt
Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası – 1 kâse yoğurt
Ara öğün: 1 adet meyve -1 kâse yoğurt
Akşam yemeği: 1 kâse çorba ( baklagiller ) – 1 kâse yoğurt
Yoğurt diyeti uygulanırken özellikle sabah uyanıldığında ve gece yatmadan önce tüketilmesi önerilen besinler ise;
- Sabah ilk uyandığınızda ılık bir bardak limonlu su içilmesi,
- Gece yatmadan önce şekersiz bitki çayı veya 3 adet kuru incir tüketilmesi.
