in

Yoğurt diyeti ile 5 günde 3 kilo verin


Yoğurt diyeti, kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Sofraların vazgeçilmezi olan yoğurdun, sağlığa faydaları saymakla bitmez. Fazla kilolardan kurtulmak için tercih edilen diyetler arasında, yoğurt diyeti en ön sıralarda yerini alır.

Yoğurt diyeti nedir?

Yoğurt; sofralarda yemeklere eşlik eden veya yemeklerin içinde de sıklıkla kullanılan kalsiyum açısından oldukça faydalı bir besindir.

Yoğurdun vücudumuza birçok faydası vardır. Diyetlerde kullanılmasının sebebi ise,metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlamasıdır. Yoğurt, bağırsakların rahat çalışmasını sağlayarak kilo vermeye yardımcı olan bir besin kaynağıdır.

Yoğurt diyeti; ek besinler ve yoğurdun düzenli tüketilmesi ile yapılan bir diyet türüdür. Yoğurt diyeti yapan kişilerin yorumlarına göre; 5 günde yaklaşık 3 kilo vermek mümkündür. Tabii bu sonuca ulaşmak için yoğurt diyeti hakkında ekte verilen detaylara özen gösterilmesi önemlidir.

Yoğurt diyeti nasıl yapılır?

Günlük olarak yoğurt diyetinde uygulamanız gereken program;

Yoğurt diyeti 1. gün

Sabah kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay – 1 kaşık yulaf – 1 kâse yoğurt

Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası – 1 kâse yoğurt

Ara öğün: 1 meyve veya 1 bardak şekersiz çay –  1 kâse yoğurt

Akşam yemeği: 1 kâse mercimek çorbası – 1 kâse yoğurt

Yoğurt diyeti 2. gün

Sabah kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay – 1 kâse yoğurt

Öğle yemeği: 1 kâse çorba – 1 kâse yoğurt

Ara öğün: 1 meyve – 1 kâse yoğurt

Akşam yemeği: 1 kâse çorba ( baklagiller ) – 1 kâse yoğurt

Yoğurt diyeti 3. gün

Sabah kahvaltı: 1 kaşık yulaf veya yulaf ezmesi – 1 bardak şekersiz çay – 1 kâse yoğurt

Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası – 1 kâse yoğurt

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay – 1 meyve – 1 kâse yoğurt

Akşam yemeği: 1 kâse mercimek çorbası – 1 kâse yoğurt

Yoğurt diyeti 4. gün

Sabah kahvaltısı: 1 kaşık yulaf veya yulaf ezmesi – 1 kâse yoğurt

Öğle yemeği: 1 kâse mercimek çorbası – 1 kâse yoğurt

Ara öğün: 1 adet meyve – 1 kâse yoğurt

Akşam yemeği: 1 kâse sebze çorbası – 1 kâse yoğurt

Yoğurt diyeti 5. gün 

Sabah kahvaltısı: 1 kaşık yulaf veya yulaf ezmesi – 1 bardak şekersiz çay – 1 kâse yoğurt

Öğle yemeği: 1 kâse sebze çorbası – 1 kâse yoğurt

Ara öğün: 1 adet meyve -1 kâse yoğurt

Akşam yemeği: 1 kâse çorba ( baklagiller ) – 1 kâse yoğurt    

Yoğurt diyeti uygulanırken özellikle sabah uyanıldığında ve gece yatmadan önce tüketilmesi önerilen besinler ise;

  • Sabah ilk uyandığınızda ılık bir bardak limonlu su içilmesi,
  • Gece yatmadan önce şekersiz bitki çayı veya 3 adet kuru incir tüketilmesi.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Siyah noktalardan kurtulma yolları!

Sabahların vazgeçilmez kurtarıcısı: 15 dakikada kolay poğaça tarifi!