İçindekiler
Zihinsel refah için 5 adım nelerdir? Kanıtlar, zihinsel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için atabileceğiniz 5 adım olduğunu göstermektedir. Bunları denemek, kendinizi daha olumlu hissetmenize ve hayattan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.
Mental sağlığımız hayat biçimimiz ile bütünleşen bir konudur. Biz ne kadar huzur, refah, mutluluk, güven, sevgi içerisinde olursak hayatımıza çektiğimiz ve çekeceğimiz her davranış, enerji, eylem de buna bağlı olarak gelişecek ve değişecektir. İşte bu yüzden sizlere zihinsel refah için 5 adım listesi hazırladık.
Yardımlaşmak mental sağlığımız açısından çok önemli bir noktadır. Sevgiyi paylaşmak, yaymak, güçlendirmek, yardım etmek, huzur yaymak, bütünleşmek, aslında her şey bize bağlıdır ve çok önemlidir. Konuyu çok fazla dağıtmak istemiyoruz ancak şöyle düşünün, kendinizi sıkışıp kalmış, acılarından beslenen, mutsuzluğa sürüklenen, keyifsiz ve işlevsiz bir birey olarak görürseniz veya öyle hareket etmeye başlarsanız hayatınıza da çektiğiniz bütün enerjilerin frekansına buna göre ayarlarsınız.
Ancak acılarımızın, bizi üzen olayların veya davranışların geçip gitmesine izin verirsek, onları serbest bırakırsak ruh sağlığımız her geçen zaman daha da iyiye gidecektir. Zihinsel refah için 5 adım nelerdir? İşte bunu şu şekilde düşünebilirsiniz, affetmek. Acılarınızı, hatalarınızı, sizi üzen olayları, kelimeleri, davranışları, insanları ve en önemlisi kendinizi affedin. Her güzel şeyin başı kendinizi affetmekten ve kendinizi sevmekten başladığını unutmayın.
Eğer siz kendinizi severseniz herkes sizi sever ve sizin kendinizi sevdiğiniz şekliniz ile size yaklaşır. Siz kendinizi sevmiyor iken başkalarının sizi sevmesini bekleyemezsiniz. O yüzden bugün, şu anda ‘’Ben kendimi çok seviyorum’’ diyerek başlayın. Zihinsel refah için 5 adım listesini okumadan önce bu cümleyi yüksek sesle en az 5 dakika boyunca tekrarlayın. Mucizelerin ve huzurun size gelmesine izin verin. Pozitif psikolojiyi seçin!
Ruh sağlığınızı 5 adımda korumanın yolu
Ruh sağlığınızı 5 adımda korumanın yolu nedir? Öncelikle şunu söylemek istiyoruz ki, yukarıda bahsettiğimiz her bir konu, her bir cümle hatta her bir sözcük gerçekten çok önemli. Bunları hafife almayın. Hayatınızda değiştirmek istediğiniz duyguların veya durumların ne kadar hızlı bir şekilde değiştiğine tanık olacaksınız.
Bulunduğumuz yaşamın maddi getirilerine çok fazla kafayı takıp soyutluktan uzaklaşmayın. İç sesinize kendinizi kapatmayın. Bilinç altınızı iyi yönde değiştirin. O zaman zaten başarı sizleri bulacaktır. Buna aslında çekim yasası da diyebilirsiniz. Neyse, çekim yasasına girerken konudan çıkamayız. O yüzden biz artık ruh sağlığınızı 5 adımda korumanın yolunu incelemeye detaylıca başlayalım. İşte ruh sağlığınızı 5 adımda korumanın yolu.
Diğer insanlarla bağlantı kurun
İyi ilişkiler zihinsel refahınız için önemlidir. Yapabilirler: Ruh sağlığınızı 5 adımda korumanın yolu nedir?
- Aidiyet ve öz-değer duygusu oluşturmanıza yardımcı olur.
- Size olumlu deneyimleri paylaşma fırsatı verin.
- Duygusal destek sağlayın ve başkalarını desteklemenize izin verin.
Daha güçlü ve daha yakın ilişkiler kurmaya yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birçok şey var:
- Mümkünse, ailenizle birlikte olmak için her gün zaman ayırın, örneğin birlikte akşam yemeği yemek için sabit bir zaman ayarlamayı deneyin.
- Bir süredir görmediğiniz arkadaşlarınızla bir gün düzenleyin.
- Çocuklarınız, arkadaşlarınız veya ailenizle konuşmak veya oyun oynamak için TV’yi kapatmayı deneyin.
- Bir meslektaşınızla öğle yemeği yiyin.
- Desteğe veya şirkete ihtiyacı olan bir arkadaşınızı veya aile üyenizi ziyaret edin.
- Yerel bir okulda, hastanede veya topluluk grubunda gönüllü olun.
Fiziksel olarak aktif olun
Aktif olmak sadece fiziksel sağlığınız ve zindeliğiniz için harika değildir. Kanıtlar ayrıca zihinsel refahınızı da artırabileceğini gösteriyor: Ruh sağlığınızı 5 adımda korumanın yolu nedir?
- Benlik saygınızı yükseltmek
- Hedefler veya zorluklar belirlemenize ve bunlara ulaşmanıza yardımcı olmak
- Beyninizde ruh halinizi olumlu yönde değiştirmeye yardımcı olabilecek kimyasal değişikliklere neden olmak
- Formda kalmanıza yardımcı olacak ücretsiz aktiviteler bulun.
- Engelliliğiniz veya uzun süreli sağlık durumunuz varsa, engellilikle aktif olma hakkında bilgi edinin.
- Yüzmeye, bisiklete binmeye veya dansa nasıl başlayacağınızı öğrenin.
- Egzersize başlama hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yeni beceriler öğrenin
Araştırmalar, yeni beceriler öğrenmenin zihinsel refahınızı da artırabileceğini gösteriyor: Ruh sağlığınızı 5 adımda korumanın yolu nedir?
- Özgüvenini arttırmak ve özgüvenini arttırmak
- Bir amaç duygusu oluşturmanıza yardımcı olmak
- Başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olmak
Yeterli zamanınız yokmuş gibi hissetseniz veya yeni şeyler öğrenmeniz gerekmese bile, öğrenmeyi hayatınıza dahil etmenin birçok farklı yolu vardır. Deneyebileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:
- Yeni bir şeyler pişirmeyi öğrenmeye çalış. Sağlıklı beslenme ve yemek pişirme ipuçları hakkında bilgi edinin.
- Genç bir personele danışmanlık yapmak veya sunum becerilerinizi geliştirmek gibi işte yeni bir sorumluluk üstlenmeyi deneyin.
- Kırık bir bisikleti, bahçe kapısını veya daha büyük bir şeyi tamir etmek gibi bir DIY projesi üzerinde çalışın. İnternette birçok ücretsiz video eğitimi var.
- Yerel bir kolejde bir kursa kaydolmayı düşünün. Yeni bir dil veya sıhhi tesisat gibi pratik bir beceri öğrenmeyi deneyebilirsiniz.
- Blog yazmak, yeni bir spor yapmak veya resim yapmayı öğrenmek gibi size meydan okuyan yeni hobileri deneyin.
Başkalarına ver
Araştırmalar, verme ve nezaket eylemlerinin zihinsel refahınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir: Ruh sağlığınızı 5 adımda korumanın yolu nedir?
- Olumlu duygular ve ödül duygusu yaratmak
- Size bir amaç ve öz-değer hissi vermek
- Başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olmak
Diğer insanlara karşı küçük nezaket eylemleri veya yerel topluluğunuzda gönüllü olmak gibi daha büyük eylemler olabilir. Deneyebileceğiniz şeylere bazı örnekler şunlardır: Zihinsel refah için 5 adım nelerdir?
- Senin için yaptıkları bir şey için birine teşekkür etmek
- Arkadaşlarınıza, ailenize veya iş arkadaşlarınıza nasıl olduklarını sormak ve cevaplarını gerçekten dinlemek
- Desteğe veya şirkete ihtiyacı olan arkadaşlarınız veya akrabalarınızla vakit geçirmek
- DIY veya bir iş projesi ile tanıdığınız birine yardım etmeyi teklif etmek
- Bir okulda, hastanede veya bakım evinde yardım etmek gibi topluluğunuzda gönüllü olmak
Şimdiki ana dikkat edin (farkındalık)
Zihinsel refah için 5 adım nelerdir? Şu ana daha fazla dikkat etmek zihinsel refahınızı artırabilir. Bu senin etrafında duygu ve düşüncelerini, bedenini ve dünyayı içerir. Bazı insanlar bu farkındalığa “farkındalık” diyor. Farkındalık, hayattan daha fazla zevk almanıza ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Yaşam hakkında hissetme şeklinizi ve zorluklara nasıl yaklaştığınızı olumlu yönde değiştirebilir. Mutluluk ve huzur her daim sizinle olsun.
