İçindekiler
Göbeğinizde biriken yağlar sizin kaderiniz değil. Olumsuz düşüncelere kapılmadan o göbekten kurtulmanın birçok yolu olduğunu fark edin. Zengin mineralli besinler tüketerek, egzersiz yaparak göbeğinizdeki yağları eritebilirsiniz. Zor evet ama imkansız değil. Yeter ki başaracağınıza inanın ve giden yağları izlemeye başlayın.
Göbek yağlarını eritmenin yolları:
Beslenmeye dikkat
- Yemek porsiyonlarınızı küçültün. Az ve sık yemeye özen gösterin. Böylece kan şekeriniz de dengelenmiş olur.
- Bol bol balık tüketin. Balık göbek yağlarını eritmenizde size kolaylık sağlar.
- Kızartılmış veya dondurulmuş hazır yiyeceklerden uzak durun.
- Lif içeriği yüksek olan besinleri tüketin.
- Su içmekten vazgeçmeyin. Çay, kahve gibi sıvılar suyun yerini tutamaz. Su içmek göbek yağlarını eritmede faydalıdır.
- Makul miktarda zeytinyağı, kuruyemiş, kabak çekirdeği tüketin.
- Yemeklerinize pul biberi ekleyin. Pul biberinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi göbek yağlarınızı da eritir.
Göbek yağlarından kurtulmak için etkili yoğurt kürü
Yoğurt tüketimini düzenli bir hale getirmek vücuttaki yağ yakımını kolaylaştırır. Hızlı kilo vermenizi sağlar.
Yoğurt kürü için malzemeler:
- 4 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt,
- 1 çay kaşığı pul biber,
- Dilerseniz yarım limon suyu da sıkabilirsiniz.
Yoğurdun yağ yakıcı özelliği ile pul biberin metabolizmayı hızlandırıcı özelliği yan yana geldiğinde göbeğinizdeki yağların hızla yok olduğu göreceksiniz.
Göbek yağlarını eritmede maydanozun etkisi
Her sabah uyandığınızda aç karnına tüketeceğiniz maydanoz suyu yağlarınızı eritecek ve kilolarınızdan hızla kurtulmanızı sağlayacaktır. Daha etkili bir karışım için maydanoz suyunun içine yarım limon suyu sıkıp tüketebilirsiniz.
Evde uygulayabileceğiniz kolay göbek eritme egzersizleri
- Bisiklet hareketi: Evde kolayca uygulayabileceğiniz bu egzersiz göbek yağlarını eritmede oldukça etkilidir. Peki nasıl yapılır?
Zemine sereceğiniz bir örtünün üzerine sırt üstü uzanın. Ellerinizi boynunuzun altında birleştirin ve dizlerinizi kırpın. Bisiklet çevirir gibi bacaklarınızı oynatın. Bu egzersizi haftada 3 veya 4 kere uygulayın.
- Kalça dikleştirme egzersizi: Bu hareket kalçanızı kaldırıp şekillendireceği gibi karın bölgesindeki yağlanmadan da sizi kurtaracaktır.
Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı sırayla hiç bükmeden kaldırabildiğiniz yere kadar kaldırıp indirin. Bu egzersizi günde 2 set 10 kere olarak uygulamaya çalışın.
- Tırmanış hareketi: Bütün vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayacak bu hareket aynı zamanda göbeğinizdeki yağları da yok edecektir.
Kollarınız dik halde avuç içlerinizi yere bastırarak durun. Bir yandan da bacaklarınızı arkaya doğru uzatın. Sırasıyla bir bacağınızı öne doğru çekin ve düzeltin. Sonra diğer bacağınız için de aynı hareketi uygulayın. 5 dakik boyunca devam etmeye çalışın.
- İki bacağı da aynı anda kaldırma hareketi: Bu hareket sizi zorlamayacak hareketlerden biridir. Sırt üstü uzanarak iki bacağınızı aynı anda dik bir şekilde kaldırıp indirin. İşte bu kadar basit. Bu hareketi günde en az 20 kere yapmaya özen gösterin.
Egzersizleri yaparken nefes alışverişi şekline dikkat edin. Yapamayacağınız hareketler için kendinizi zorlamayın. Ve mutlaka egzersize başlamadan önce 10 dakika ısınma hareketleri uygulayın.
