in

Hazımsızlığı önlemek için neler yapılmalıdır?

Hazımsızlığa ne iyi gelir, en belirgin belirtileri nelerdir?
Sick woman in grey homewear sitting on bed, keeping hands on stomach, suffering from intense pain. Illness, stomach ache concept

Hazımsızlık, sindirim sıkıntısıdır. Karnın üst kısmında şişlik, gerginlik ve ağrıdan oluşan rahatsızlıktır. Midede ekşime, yanma, geğirme, ağrı ile beraber erken doyma hissi ile kendini gösterir. Hazımsızlık yaygın olan sosyal bir rahatsızlıktır…

HAZIMSIZLIK NEDENLERİ NELERDİR?

  • Beslenme bozukluğu (yağlı, fast foot yiyecekler, cips, şekerlemeler),
  • Hızlı yemek yeme alışkanlığı,
  • Karışık yemek yeme alışkanlığı (acı, tatlı, gazlı içeceklerin aynı öğünde tüketilmesi),
  • Gazlı, kafeinli, çok sıcak ve alkollü içecekler,
  • Yemekten hemen sonra yatmak,
  • Hareketsiz yaşam tarzı,
  • Fazla baharatlı gıdalar tüketmek,
  • Mide, bağırsak sistemi hastalıkları.

HAZIMSIZLIK BELİRTİLERİ NELERDİR?

  • Midede ekşime,
  • Midede yanma,
  • Karın ağrısı,
  • Şişkinlik,
  • Bulantı, kusma,
  • Karın guruldaması,
  • Yemekte hızlı doyma hissi,
  • Yemekten sonra midenin doluluk hissi vermesi ve rahatsız etmesi,
  • Ağızda acı, ekşi bir tat oluşması,
  • Ağıza acı su gelmesi,
  • Geğirme ve gaz çıkarma.

Bazı ilaç türleri, sindirim sistemi rahatsızlıkları, obezite, sigara ve alkol alımı hazımsızlığı tetikleyici nedenler arasında yer almaktadır.

HAZIMSIZLIĞI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

Hazımsızlık yaşadığımız toplumda çok fazla görülen bir rahatsızlıktır. Yaşam şekline ve yaşama alışkanlıklarına göre değişkenlik göstermektedir. Hazımsızlık, yeme alışkanlığı, yaşam tarzı, obezite, stres, yüksek tansiyon, diyabet tetikleyici nedenler arasında yer almaktadır. Yemek esnasında karışık yemek ve doyulduğu halde aşırı mideyi doldurmak, mide asitinin yemek borusuna doğru ilerlemesine neden olur ve yanma ve ekşime görülür. Yağlı, şekerli, baharatlı gıdalar ve asitli içecekler tetikleyici nedenler arasındadır.

Hazımsızlık, yeme alışkanlığına bağlı olarak ara sıra ortaya çıkıyorsa sağlıklı beslenme düzeni ve günlük yapılacak düzenli 30 (otuz) dakikalık yürüyüş ile engellenebilir.

Küçük porsiyonlar halinde yavaş yemek, asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, gece geç vakit yemeklerden kaçınmak gerekmektedir. Eğer ki hazımsızlık, reflü, safra kesesi, safra taşı, kabızlık, mide kanseri, sindirim bozuklukları, huzursuz bağırsak sendromu gibi hastalıkların alt nedeni ve tekrarlayan şikâyetler söz konusu ise kesin doktora gidilip gerekli tedavi uygulanmalıdır. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gebelik zehirlenmesi preeklampsi nedir ve nasıl tedavi edilir?

Gebelik zehirlenmesi yani preeklampsi kabusunuz olmasın!

Ciltteki lekeler neden oluşur, bu lekeler nasıl geçer?

Hangi cilt lekelerinde doktora gözükmeli?