İçindekiler
Mide gazı, herkesin yaşayabileceği çok doğal bir durumdur. Yemek yiyen veya yemeyen herkeste gaz oluşabilir. Gaz çıkarmak, aşırı miktarda olmadığı müddetçe bireyin sağlıklı olduğunu göstermektedir.
Mide gazı nedir?
Mide gazı tam tanım olarak, üst sindirim sisteminin on iki parmak bağırsağına kadarki olan kısmında oluşan gaza verilen addır. Bu gaz, belli bir miktarın üzerine çıktığında insana ciddi boyutta rahatsızlık verir. Geğirme ya da bağırsaklarda gaz oluşumu ile kendisini fark ettirebilir.
Mide gazı neden olur?
- Hızlı ve iyi çiğnemeden yemek yiyerek içinize daha fazla hava girmesine sebep olmak,
- Vücudun öğütmekte zorlanacağı gıdaları tüketmek; örneğin laktoz ve glüten,
- Bakliyat, soğan ve enginar tarzında içerisinde yüksek miktarda gaz bulunduran yiyecekleri tüketmek,
- Mide asidini ve gaz oluşumunu tetikleyen baharatlı, ekşi ve acı yiyecekleri tüketmek,
- Gastrit gibi rahatsızlıklardan dolayı asitlerin reaksiyona girmesi,
- Sindirim sisteminizdeki herhangi bir fonksiyon yeteri kadar iyi çalışmaması,
- Vücuttaki sindirim enzimlerinin eksikliği,
- Stres ve duygusal dengesizlik,
- Gün içerisinde yeteri kadar hareket etmemek, hareketsiz bir hayat geçirmek.
Mide gazı belirtileri
- Karın ağrısı ve karında oluşan şişlik,
- Ara ara yaşanan kramplar,
- Hareket ederken özellikle de öne eğilirken geğirme,
- Yemek yemenin ardından yaşanan bulantı,
- Çabuk doyma hissiyatı.
Mide gazı nasıl geçer?
Mide gazının önüne geçebilmek için öncelikle gazın neden oluştuğu tespit edilmelidir. Az az ve sık sık yemek yiyerek sindirim sisteminizin besinleri öğütmesine yardımcı olabilirsiniz. Yiyecekleri haşlayarak veya az yağda pişirerek tüketebilirsiniz. Kullandığınız hazır sosların içeriğine dikkat etmelisiniz. Aşırı acı, baharatlı veya ekşi soslardan uzak durmalısınız. Yemek yerken olan hızınızı yavaşlatabilirsiniz bu şekilde daha az hava yutarsınız. Hava yutma oranınız azaldıkça mide gazı probleminiz de azalacaktır. Düzenli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı beslenmiş olursunuz hem de gaz probleminizi de aza indirgemiş olursunuz. Bitkisel yöntemler olarak melisa ve zencefil çaylarını tüketebilirsiniz. Bunlar sindirim sisteminizin daha kolay çalışmasına yardımcı olarak midenizi rahatlatacaktır.
Mide gazının bir diğer sebebi olan stresten de uzak durmak sizin yararınıza olacaktır. Mide gazı için kullanılan ilaçlar gastrit ve ülser hastalıklarına iyi gelen ilaçlardır. Bu ilaçlar midede oluşan gazın fazlasının dışarıya atılmasını kolaylaştırır. Bunların yanı sıra gün içerisinde kısa ve tempolu yürüyüşler yapmak da sindirim sisteminize yardımcı olacağı için gaz oluşumuna etki edecektir. Sürekli oluşan ve rahatsız edici boyutta olan mide gazı problemlerinizde mutlaka doktorunuza danışmalı ve gazın sebebini tespit etmelisiniz. Sebebine bağlı olarak doktorunuzun söylediklerini yerine getirmelisiniz.
