İçindekiler
Topuk ağrısı günlük yaşantımızda büyük sıkıntılar ve olumsuzluklar yaşatabileceği gibi, insana huzursuzluk hissi de verebilir, topuğunuz da ağrı, hassasiyet, kızarıklık ve şişlik ile ortaya çıkabilir.
Topuk ağrısının belirtileri nelerdir?
- Ağrı,
- Kızarıklık,
- Hassasiyet,
- Adım atma güçlüğü,
- Basma güçlüğü,
- Şişlik,
- Uyuşukluk hissi,
- Yanma hissi.
Topuk ağrısında karşılaşılan nedenler neler olabilir?
- Yaralanmalar,
- Burkulmalar,
- Kemik zedelenmeleri,
- Tendon zedelenmeleri,
- Topuk dikeni,
- Topuk eklemlerinde oluşabilecek iltihaplar,
- Romatizma,
- Sinir sıkışması,
- Topuk kemiğinde çıkıntı.
Topuk ağrısı yaşantımızı nasıl etkiler?
Topuk ağrısı, düşme, burkulma sonucu ortaya çıkabileceği gibi, topuk dikeni, eklemlerde oluşan iltihaplar, romatizma hastalığı, sinir sıkışması ve topuğun arka kemiğinde oluşan kemik çıkıntıları sebebi gibi hastalıklar sonucu da oluşabilir. Sabah uyandığımızda birden ayağımız üzerine basamayabiliriz. Uzun süre oturduğumuzda uyuşukluk hissi olabilir. Birden ayağa kalkıldığında denge bozukluğu olabilir. Topuğumuz üzerine basmakta hassasiyet ve yürüme güçlüğü çekilebilir. Giydiğimiz ayakkabı rahatsızlık verebilir. Günlük yaşantımızı engelleyen sebebini bilmediğimiz adım atmakta zorlandığımız topuk ağrısı var ise doktora gidilmeli ve gereken tedavi uygulanmalıdır.
Topuk ağrısına ne iyi gelebilir?
Topuk ağrınız için evde bazı doğal yöntemler uygulayıp rahatlık sağlanabilir. Plastik bir küvet veya kovaya doldurduğunuz soğuk suda ayağınızı 10 ile 20 dk. arası beklettiğinizde yanma ve ağrı hissi azalabilir. Ayrıca ayağınıza buzdolabından çıkardığınız buz küplerini veya jelli buz kaplarını bir bez ile sarıp ağrıyan topuk ve topuk arkasında gezdirip uygulama yapabilirsiniz. Bu uygulama sizi rahatlatabilir. Buzların direk cilde uygulanması zarar verebilir.
Topuk ağrılarının azaltılması için, uzun süre ayakta kalmamak ve aynı zamanda uzun süre oturmamak gerekir, ayak eksersizleri yapılabilir. Ayak uzatılıp dinlenmesi sağlanır. Ayaklar için uygun ayakkabılar seçilmelidir.
Ayağa yapılan masaj da ağrıların giderilmesinde yardımcı olabilir. Ayağa uygulanacak bazı doğal yağlar ile yapılan masajlar topuk ağrılarının geçmesinde yardımcı olabilir. Gün içerisinde sıkıntılar yaratan ve yürümenizi engelleyen topuk ağrıları için mutlaka doktora gidilmelidir. Günlük yaşantınızı engellemeyen sağlıklı adımlar temennimizdir.
