Eğlenirken kalori yakmak isteyenlere: Zumba

Zumba hareketleri dans ve müziğin ritminin birleşiminden doğan eğlenceli spor aktivitesidir. Zumba ile enerji ve coşkuyu aynı anda hissedersiniz. Zumba eksersiz figürleri ile yaşam şeklinizin değiştiğini hissedersiniz.

Zumba nedir?

Zumbanın kökeni Latin Amerika Ülkesi olan Kolombiya ya dayanır. Dünya çapında yaygın olan Latin müziğinin esintilerini içeren, hip-hop, mambo, samba ve oryantal gibi dans figürleri ile beraber yapılan fitness programıdır.

Zumba hareketlerinin faydaları nelerdir?

  • Kasları sıkılaştırır.
  • Kalori yakılmasını sağlar.
  • Güven duygusunu geliştirir.
  • Koordinasyonunu geliştirir.
  • Stresi azaltır.
  • Eğlencelidir.
  • Her yaş sınıfı uygulayabilir.
  • Sosyal çevrenizin gelişimine yardımcı olur.
  • Duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.
  • Depresyon ve endişeyi giderir.
  • Zihinsel gelişimine pozitif etkileri bulunur.
  • Kalp, damar sisteminizi güçlendirir.
  • Vücudunuzu geliştirir, direncini artırır.
  • Kilo vermenizi sağlar.

Zumba nasıl yapılır?

Zumba hareketlerini yapmak için önceden dans dersi almanıza gerek yoktur. Zumba hareketlerini her yaş ve cins grubu yapabilir fakat kadınlar arasında daha popüler olan ve koordinasyonu artıran fitness programı için, zumba hocasının Latin esintileri içeren seçtiği müzik parçaları ile ısınma hareketleri ile başlar. Her müzik parçası ile ritimlerin değiştiği, hızın ve temponun artarak hızlandığı programda adımlar akılda kalıcıdır. Esnek ritme dayalı olarak hareketlerin devam ettiği zumba da, eğlenirsin, esnekliğin artar,stresin azalır, Endorfin hormonu salgılanarak insanın kendini daha mutlu hissetmesini sağlar.

Zumba ile eğlenirken kalori yakabilirsiniz

Isınma ile başlayan zumba dans hareketleri tek kişi ile değil guruplar halinde, ritmik, dinamik ve eğlenceli dans figürler eşliğinde oldukça yoğun geçen fitness programıdır. Müzik eşliğinde yapılan bu spor oldukça eğlencelidir. 30 ile 60 dakika içerinde ısınma ve basit hareketlerle başlar. Değişen müzik ile ritmi hızlanır. Farklı kas guruplarını çalıştırırken kalori yakılması sağlanır.Hızlı ve ritmik yapılan bir saatlik zumba hareketleri ile 800 ile 1000 kalori yakabilirsiniz. Yoğun ve ritmik geçen fitness çalışmasında sonra ısınan kasların soğuması sağlanır. Bunun için, ısınmada olduğu gibi ritm yavaşlar. Vücut esnetilerek, kasların soğuması sağlanır. Eğlenceli, mutlu, dinç ve esnek olarak yapılan programı bitirmiş olursunuz. Sağlığınızı eğlenerek korumaya var mısınız?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir